«серебряный» волонтер Кировского подразделения
Вертянкина Ольга Викторовна
«Человек не выбирает свою болезнь, но
он выбирает стресс –и именно стресс
выбирает болезнь» (Ирвин Ялом).
Все мы знаем, что такое стресс. Многие довольно часто испытывают эмоциональное напряжение из-за самых обычных жизненных трудностей, некоторые – ежедневно, особенно родители подростков. Каждый день взрослеющие дети преподносят сюрпризы.
В группу дистанционной психологической поддержки граждан пожилого возраста обратилась бабушка-опекун, воспитывающая одиннадцатилетнего внука. За несколько месяцев из послушного ребенка он превратился в ершистого подростка. Конфликты в школе и конфликты дома. Причем начинаются из-за пустяков, а заканчиваются ссорами. На нервной почве у бабушки поднимается давление и уже появились первые признаки бессонницы. А все потому, что она не умеет снимать эмоциональное напряжение.
Как научиться спокойно реагировать на неприятности? Участники группы охотно стали делиться опытом и давать советы. Все они сводились к одному: подростковый возраст у ребенка только начался, а это означает, что впереди много трудностей, бабушке надо позаботится о том, чтобы сохранить свое здоровье и помочь внуку в решении школьных проблем.
Прежде всего надо принять факт, что конфликтное поведение ребенка является естественной реакцией на ту стрессовую ситуацию, в которой он находится в школе. В пятом классе увеличился объем информации; вместо одного педагога несколько совершенно разных по характеру и требованиям учителей; именно поэтому мелкие недоразумения воспринимаются как непреодолимые трудности. Из школы мальчик приходит уставший и хочет слышать не упреки и нотации, а слова поддержки: «я тебя понимаю», «я знаю, как тебе трудно», «давай вместе подумаем, что можно сделать».
Любые проблемы носят временный характер, чтобы они не стали хроническими, нужно относиться к ним с юмором. Принес ребенок «двойку», не стоит его ругать, лучше пошутить, например: «Ты получил любимую оценку. Надо это отметить ударным трудом» или «Опять «двойка»? Есть повод устроить праздник под названием «Работа над ошибками»! И не надо так кривиться. Ни за что не поверю, что «двойка» – это твой уровень знаний. Ты способен на большее». Юмор и вера в свои силы – прекрасный способ снять эмоциональное напряжение и предотвратить ссору.
Как правило, для того чтобы выйти из состояния стресса, ребенок старается израсходовать избыток выделившихся гормонов: бегает, кричит, колотит вещи. Обычно родители тоже начинают кричать и угрожают ему наказанием. А ведь можно поступить проще – определить его в спортивную секцию: регулярные физические нагрузки помогут справиться с эмоциональным стрессом. Если необходимо срочно избавиться от стресса. можно предложить ребенку побить подушку, представив себе, что это его обидчик или затеять шуточную драку, в которой можно и побороться, и посмеяться.
Незаменимым лекарством от стресса являются хобби: рисование, лепка, музицирование, конструирование и т.д. Занимаясь любимым делом, и взрослые, и дети осуществляют своеобразную перезагрузку. А совместное творчество позволяет им легко найти общий язык и делает семейную атмосферу более теплой.
Для многих взрослых эффективный способ снять эмоциональное напряжение –разговор. Рассказывая близким о том, что их тревожит, выплескивая свои чувства, они ощущают облегчение. Именно этого ждут от родителей подростки, когда жалуются на задиристость сверстников и несправедливость учителей. Часто родители это пресекают и сразу дают конкретные советы, которые дети воспринимают в штыки. А надо просто слушать, сочувствовать, побуждать рассуждать и помогать делать конструктивные выводы.
Снять стресс – это не изменить обстоятельства, а изменить к ним отношение. Взрослым надо учиться реагировать на проблемы детей спокойно, анализировать их методично, а не тратить силы на переживания, которые подрывают здоровье. Разволновались? Есть способ быстро успокоиться. Сделайте медленно глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды, а потом медленно сделайте глубокий выдох. Повторите 5 раз, и только потом разговаривайте с ребенком. Не можете уснуть? Подышите перед сном свежим воздухом, примите на ночь теплый душ. Лежа в постели, повторите дыхательные упражнения. Здоровый сон поможет вам переработать негативную информацию, а утром у вас появится конструктивная идея. Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Но свою мудрость утро дарит только позитивно настроенным людям, тем кто умеет вовремя сбрасывать эмоциональное напряжение и использует любые обстоятельства, чтобы превратить «минус» в «плюс».
